ストレッチの効能
今更な感じもありますが、ストレッチの効能を改めて認識したいと思います。①柔軟性の向上。②血行の促進。③疲労回復。④関節痛の軽減。⑤肩こり、腰痛の軽減。⑥リラックス効果。ざっと思い当たるだけでもこれだけあります。自宅でも職場でも出来ます。道具も要りません。勿論無料です。こんないいことずくめのストレッチですが、何故か皆さんやりませんね。
私は声を大にして言いたいです。ストレッチは偉大だと！実は私、左膝の軟骨がすり減っているために、何度も痛い目をみています。水が溜まり炎症を起こし、歩くのもやっとなんて時もありました。加齢による関節の変形、追い打ちをかける体重増加。膝に良い事はひとつもありませんでしたが、心を入れ替えてストレッチを毎日やるようにしたら、膝の痛みが出なくなりました。毎日少しずつストレッチをしてきて、今では開脚して前屈すると胸が床につくほどの柔軟性も身につきました。肩こりも腰痛も、ストレッチをする事である程度軽減しますし、再発防止にもなります。皆さん、是非とも生活にストレッチを組み込みましょう！でもやり過ぎには注意が必要です。もう少し伸びるかな、もう少しもう少し…と筋肉を伸ばしているうちに筋断裂、という事もあります。私は何度もやりました(´；ω；`)ｳｩｩ無理せずに、気持ちいいくらいのところで止めておきましょう。
2024年10月16日 11:13
