整体お役立ち情報①
★ストレッチ
よく患者さんに聞かれます。
『肩こりとか腰痛とか膝痛とか、予防法はないの？』
ありますあります、簡単に出来て効果絶大、それはストレッチです！
痛みを出す大きな原因のひとつが、筋肉の緊張です。
筋肉が緊張する＝関節の可動域が減少する、という事です。
この状態が続くと、酷いこりや痛みになっていく訳です。
ストレッチで筋肉を柔軟に保つ事ができれば、痛みの予防になります。
私が身をもって証明しましたよ～✌
実は私、左膝の軟骨がすり減っていて、疲れたり冷えたりすると炎症を起こして痛かったのです。
それが毎日ストレッチをやるようになり、気が付けば痛みが出なくなっていました。
開脚前屈で胸が床につくまでに一年かかりましたけど、痛みはもっと早く出なくなっていました。
家でも仕事場でも簡単に出来るので、やってみてくださいね～。
やり方が分からないという方は、ストレッチのコピーを差し上げていますので、お気軽にお声掛けくださいね！
2018年11月01日 20:27
